Vybudovat nový návyk je jako vystoupit ze začarovaného kruhu. Každý z našich návyků totiž tvoří součást toho, kým jsme. Jenže ono to platí také obráceně. Kdo se považuje za lenocha, bude těžko holdovat pravidelnému běhání.
Odkud tedy začít? Moderní výzkumy v oblasti lidského chování doporučují, abychom vždy začali změnou přesvědčení o sobě samých. Ať již tedy chceš zlepšit cokoliv, zkus si nejprve položit otázku: “Kým se potřebuji stát, aby pro mne dosažení mých cílů bylo přirozené?”
Trvalého úspěchu totiž nedosáhneme změnou výsledku: „Chci zhubnout deset kilo,“ ani změnou procesu: “Třikrát týdně budu chodit do posilovny.“ Klíč je ve změně představy o sobě. Pro toho, kdo se považuje za sportovce, bude sport celoživotním kámošem a přirozeně vybuduje zdravé návyky se sportem spojené.
Kým se chceš stát Ty? Vžij se chvíli do své “VERZE 2.0,” a představ si, jaké návyky Tě podporují na cestě ke Tvým cílům. Možná se vidíš, jak vstáváš brzy, pravidelně běháš, medituješ, vystupuješ sebejistě, zdravě jíš, jednáš asertivně, nebo věnuješ čas plánování. Pravděpodobně objevíš celý tucet možných nových návyků, ale pro následujících 21 dní si vyber jen jeden. Může to být takový návyk, který Ti přinese největší efekt. Jen si představ, co vše se změní, když se Ti jej podaří vybudovat!