Objev zázračný lék proti stresu – návyk, který změní tvůj život
Tělo je napjaté, žaludek stažený a v hlavě hučí. Jasně je to tady, zase jsem ve stresu. Znáš to taky? Nepřítelem ale není stres. Navzdory dobrým předsevzetím tohle asi zažil každý z nás. Problém však není, že zažíváme stres, ale že to je mnohdy to jediné, co zažíváme. Vtip je v tom využít stres pro posílení sebe sama a přijmout určité zdravé množství stresu jako důležitou součást života. Rozhodující je náš postoj. Naše vědomé rozhodnutí, zda to, čemu čelíme je zátěž, či nikoliv. Ať tak, či tak, stejně se však určité míře stresu nevyhneme.
Je však naprostou nezbytností umět také vypnout a načerpat nové síly. A navíc rozlišit, kterému stresu řekneme své ano, a který rádi a s noblesou odhodíme v dál. Jak ale na to?
Nepřítelem není stres, ale nedostatek uvolnění. Jak se nerozčilovat a nestresovat a nešílet v těch momentech, kdy víme, že to je zbytečné, ale prostě si nemůžeme pomoct? Tak přesně o tomhle je tento článek! Hodit „zpátečku“ a mít to „na pohodu“ kdykoliv je to jen možné. Ono je to totiž mnohem snazší, než by se mohlo na první pohled zdát. No a navíc je to docela zábava. Zajímá tě, jak přehodit výhybku a najet na kolej směr „pocit vnitřního klidu?“ Tak jo, pojďme vyzkoušet kouzlo všímavosti!
Sbal svých pět švestek
Svých pět smyslu máme neustále po ruce, aniž bychom tušili, jaké s sebou nosíme pomocníky. Díky nim, můžeme vnímat. A zaměříme-li na své vnímání pozornost, dokážeme vypnout naši stále hučící mysl. A ruku na srdce, se svou myslí se někdy potýkáme každý. Nechat se strhnout do víru našich automatických a hodnotících myšlenek je velmi snadné. Potíž je v tom, že právě naše mysl dokáže ovlivnit náš pocit pohody, nebo naopak stresu. Nezáleží totiž ani tak na tom, co se děje, jako spíše na tom, jak to naše mysl vyhodnotí.
Vše podloženo!
Výzkumy o všímavosti a jejich vlivu na odplavením stresu, zvyšování psychické odolnosti (takzvané resilience) a sílící životní pohodě jsou fascinující a stále více prosakují k běžné veřejnosti. V podstatě se shodují na tom, že jakákoliv forma meditace, nebo chcete-li plné pozornosti, tedy prostého, ale soustředěného pozorování toho, co je, má velmi významný vliv na naše zdraví, psychiku, míru energie a pocitu životního štěstí.
„Zapoj smysly, vypni mysl“
Vyzkoušej to: minutu se co možná nejlépe soustřeď na to, co se právě teď děje uvnitř a okolo tebe. Nehodnoť, jen pozoruj. Zařazuj takové chvilky plné pozornosti s hravou zvědavostí a postupně čím dál častěji na delší časové úseky. Naše pozornost a její trénování pomáhá tomu, že méně hodnotíme, co je příjemné a co nepříjemné. Cílem je brát život takový, jaký právě teď je. A věř, že takový život je prodchnut pohodou a spokojeností…a také fascinující krásou bohatých odstínů všeho, co život nabízí.
Uklidit prosím
Plná pozornost nám pomáhá zbavit se mnoha konceptů, které s sebou stále „taháme“ a obírají nás o naši životní energii a kouzlo přítomného okamžiku. Co kdyby k zoufání nudné tisknutí faktur bylo vlastně jen jemné braní bílého papíru do rukou, vnímání jeho struktury, zvuku který vydá pohlazení stránky vaší dlaní, vkládání do teplého stroje a jeho skřípot, vnímání vůně vytištěné stránky, její vzhled a novost. Jak často se zabýváme popisem toho, jaké věci jsou? Jak úlevné může být z tohoto kruhu vystoupit a jen se chvíli dívat!
A jeden typ na závěr
Buď laskavá především sama k sobě. Nejde o dokonalost. Jde o radost z cesty. Užij si dobrodružství nových začátků! Navíc v tom nejsi sama! Nech se provést procesem ve svém osobním Deníku Life Designerky. Stovky žen jej nadšeně využívají jako kompas na cestě životem. S touto interaktivní knihou zkrátka sebejistě vykročíš ke všem svým snům! Pokud Tě to láká, důvěřuj vnitřnímu volání a udělej svůj první krok
