Somatic
Life Design™
Integrativní rozvojová metoda, která propojuje koučink, psychologické porozumění, tělesnou zkušenost a změnu v každodenním životě.
Z těla do života.
Nikdy jsme toho o sobě nevěděly tolik. A přesto není snadné podle toho žít.
Máme knihy, podcasty, kurzy a často i roky osobního rozvoje. Docela dobře víme, co nám prospívá a co bychom chtěly změnit.
Víme, že potřebujeme odpočívat. Že nám prospívá pohyb, spánek, dobré vztahy, zdravé hranice a čas také pro sebe.
Jenže život se neodehrává ve chvíli, kdy máme klid a všechno promyšlené. Odehrává se uprostřed pracovního týdne, v konfliktu, při únavě a ve chvíli, kdy od nás něco potřebuje několik lidí najednou.
Právě tam se často vracíme ke starým automatickým způsobům fungování — i když už dávno víme, že bychom chtěly reagovat jinak.
Právě tímto prostorem se zabývá Life Design.
Metoda vznikla z dlouhodobé práce s koučinkem, tělem, návyky, prevencí a skutečnou změnou člověka.
Zajímá mě, jak si můžeme život nastavit zdravě, udržitelně a v souladu se svou jedinečností — ne jen podle cizích očekávání nebo naučených pravidel.
A hlavně jak to, co o sobě víme a co chceme změnit, převést do způsobu, jakým skutečně žijeme.
Co se musí stát, aby změna nezůstala jen v hlavě?
Potřebujeme porozumět tomu, co se děje, získat novou zkušenost a najít způsob, jak ji přenést do skutečného dne.
Rozpoznat, co se skutečně děje, co potřebuješ a co je pro tebe důležité.
Zapojit tělo, emoce, hlas, hranice a skutečnou zkušenost — nepřidávat jen další myšlenku.
Najít proveditelný krok a postupně z něj vytvářet nový způsob fungování.
MOST mezi tím, co víš, a tím, co skutečně žiješ.
Čtyři vrstvy, které pomáhají převést poznání do každodenního života.
Všímám si, co se opravdu děje, co potřebuji a co je pro mě důležité.
Vytvářím podmínky, hranice a zdroje, ve kterých může změna fungovat.
Přenáším poznání do konkrétního a proveditelného jednání.
Vracím se k nové zkušenosti, dokud se postupně nestane součástí života.
Tělo není dekorace. Je součástí zkušenosti.
To, co žijeme, se neodehrává jen v myšlenkách. Projevuje se v dechu, napětí, tempu, postoji, hlasu, pohybu i v tom, jak reagujeme ve stresu.
Tělesný signál ale není neomylný rozsudek. Skládáme ho dohromady s fakty, rozumem, hodnotami, vztahy, možnostmi a skutečnou životní situací.
Protože život není jedna role.
Práce, vztahy, rodina, péče o druhé, vlastní ambice, tělo i jednotlivé životní etapy se nedají oddělit do samostatných přihrádek.
S množstvím možností přichází také množství rozhodnutí, očekávání a rolí. Snadno se může stát, že žena svůj život zvládá — ale postupně v něm ztrácí místo sama pro sebe.
Life Design proto není návod, jak sebe sama ještě lépe řídit. Pomáhá rozpoznat vlastní potřeby, hranice, hodnoty a možnosti a vytvořit život, který je dlouhodobě zdravý a udržitelný právě pro konkrétního člověka.
U dívek má stejný princip výrazně preventivní podobu: vztah k tělu, sebehodnotě, emocím, hranicím a vlastnímu hlasu dřív, než se dlouhodobé přizpůsobování stane pevným vzorcem.
Proces změny a mapa života.
Metoda propojuje dvě základní osy: jak změna probíhá a kde se v životě odehrává.
Moudrost · Opora · Skutek · Trénink
Ukazuje, jak převést uvědomění přes oporu a jednání do opakované zkušenosti.
Zdraví · Hojnost · Úspěch · Vztahy · Čas a prostor · Moudrost · Krása
Pomáhá rozpoznat, ve které oblasti života se téma odehrává a jak souvisí s ostatními.
Sedm bran. Jeden skutečný život.
To, co se děje v jedné oblasti, se přelévá do ostatních. Sedm bran proto pomáhá vidět život v souvislostech.
Kontakt s tělem, potřebami a zdroji, ze kterých můžeš čerpat.
Schopnost přijímat, tvořit, prožívat radost a vidět možnosti.
Rozpoznat svůj směr, rozhodnout se a převést záměr do jednání.
Být s druhými a přitom neztratit vlastní hlas a hranice.
Jaké místo dostává práce, odpočinek, vztahy, péče a vlastní priority.
Zpomalit, rozlišovat, vidět souvislosti a hledat smysl.
Vztah k sobě, radosti, intuici a životu, ve kterém je dobře.
Jeden rámec. Více odborných perspektiv.
Metoda nevychází z jednoho směru. Vznikla postupným propojováním oblastí, které se v praxi potkávají při práci se skutečnou změnou člověka.
Orientace v tématu, možnostech, cílech a konkrétním jednání.
- integrativní koučink
- systemické přístupy
- koučovací otázky
- práce se zdroji a cíli
Vnímání vzorců, kontaktu, hodnot, vztahů a vnitřní zkušenosti.
- Gestalt přístup
- awareness a experiment
- práce s polaritami
- hodnoty a smysl
Tělo jako zdroj informace, regulace, zkušenosti a skutečného jednání.
- jóga a jógová terapie
- vědomý pohyb
- dech a hlas
- tělesné uvědomování
Jak změnu přenést do reálných podmínek života a dlouhodobě ji udržet.
- výchova ke zdraví
- prevence
- práce s návyky
- opakování a integrace
Rozvoj, prevence a práce se skutečným životem.
Somatic Life Design™ je samostatný rozvojový, preventivní a edukační rámec. Může otevírat i hlubší osobní témata, vždy však v rozsahu odpovídajícím konkrétní formě spolupráce a profesnímu rámci, ve kterém probíhá. Není určen k diagnostice ani léčbě duševních nebo tělesných onemocnění a nenahrazuje zdravotní ani psychoterapeutickou péči.
Vyber si způsob, který ti sedí.
Někdy potřebuješ rozhovor. Jindy pohyb, prostor mimo běžný rytmus nebo možnost začít sama.
Prostor pro tvoje téma, novou perspektivu, rozhodnutí a konkrétní změnu v životě.
Zjistit víc →
Jóga, somatický pohyb a Life Design téma v pravidelné živé praxi.
Zjistit víc →
Pohyb, odpočinek, odstup a prostor podívat se na svůj život jinak.
Aktuální pobyty →
Pohybová a rozvojová prevence a individuální koučink pro dospívající.
Zjistit víc →
začít?
Krátké zastavení, které ti pomůže uvidět, co je teď důležité.
Otevřít mapu →Nemusíš změnit celý život. Začni tím, co chceš opravdu žít jinak.
Všimnout si. Vytvořit si oporu. Udělat konkrétní krok. A postupně se učit žít to, na čem ti opravdu záleží.
Zjistit, kde začít →