Dejte si chvilku na zamyšlenou. Co Vám má jóga vlastně přinést? Představte si sami sebe, že pravidelně cvičíte již půl roku. Jaké pozitivní změny vnesl Váš nový rituál do všech oblastí Vašeho života? Jak se konkrétně změnilo Vaše zdraví, vztah k sobě, Váš přístup k práci, Vaše nálada apod… Napište si proč vlastně chcete cvičit pravidelně. A pak si svůj cíl vylepte na viditelné místo, třeba i s nějakým krásným motivačním obrázkem.
Určitě to znáte…. Činnosti, které opakujeme každý den stejným způsobem ve stejnou dobu stávají se po čase zvykem o kterém ani nepřemýšlíme. Prostě ho děláme. Projděte si ve své mysli svůj běžný den. Kdy a kde je pro Vás možné cvičit? Budete cvičit vždy stejnou sestavu, nebo každý den jinou? Co vše si pro sebe potřebujete zařídit, aby byla Vaše jógová praxe pevnou součástí Vašeho života? Co vše Vám může praxi překazit a jak se s tím vypořádáte? Napište si všechny své myšlenky a vytvořte si závazek cvičit ve stejný čas na stejném místě následujících 30 dní, během kterých pevně ukotvíte svůj nový rituál jógové praxe.
Alespoň v počátcích pravidelné praxe to krásné místo prostě pomáhá. Je to tak :-)
Projděte svůj byt, či dům a najděte místnost, nebo třeba jen malý kout, který bude od teď prostorem pro Vás a Vaši jógu. Dejte si čas na přípravu, místo i výzdoba, ve Vás ideálně sami vzbudí chuť usednout na podložku a pustit se do jógové praxe. Prostor, kde nic neruší, naopak Vám pomáhá naladit se a soustředit, užít si své vzácné chvíle.
Rozhodněte se pro jakési jógové minimum, které opravdu neošidíte. Každý den je jiný, někdy máme sílu hory přenášet a jindy je tělo unavené, napjaté nebo prostě vůbec nemáme náladu. Vnitřně se zavázat k určitému minimu ale velmi pomáhá, abychom praxi nakonec úplně “neodpískali” Takové minimum může obsahovat například 3 pozdravy slunci, 2 libovolné pozice a 1meditační nebo dechové cvičení. Jaké bude to Vaše?
a nakonec to nejdůležitější. Nenechte se rušit! Jsou to Vaše chvíle, které si zaslouží plné prožití i pozornost. Ono se nic tu chvíli, kdy cvičíme nezboří…a vše chvíli počká :-) A tak, až budete příště zvažovat, jestli ještě před jógou nevyžehlíte to oblečení , nebo zda nevyřídíte ještě 1 pracovní hovor, dejte přednost své józe. Vyplatí se to!
No a jestli se chceš stát skutečným mistrem svých návyků mám pro tebe další tipy:
Super knihy Síla návyku, Charles Duhigg. Atomové návyky, James Clear. Zen a hotovo, Leo Babauta. Konec Prokrastinace, Petr Ludwig,
nebo se do toho vrhni naplno a vyzkoušej Life Design koučink, který Tě změnou návyků provede krok po kroku. Navíc první konzultaci máš zdarma.
Zvedl Ti tenhle článek náladu? Poděl se o něj s přáteli!
Přeji Ti skvělé návyky pro Tvůj zdravý a jedinečný životní styl!
Zdraví Tě Tereza Kovačovič, Tvůj osobní Life Designer
Dodá Vám tu sebedůvěru a víru, že dokážete vše, co chcete.
Jsme nadšeni vysoce profesionálním a zároveň přátelským přístupem.
Je to úžasná cesta sebepoznání ve společnosti skvělého průvodce.
Terezu vřele doporučuji jako kouče a průvodkyni osobním rozvojem.
Umí tomu, kdo opravdu chce, pomoci k plnějšímu a radostnějšímu životu.
Její schopnost trefně zvolit metody práce s klientem mne nepřestává inspirovat.
Playlisty pro vaši domácí paxi